icones durée cours

60 mins

icones calories

750 Kcals

icones rythme

2/3 Rythme

Zumba

Vous désirez décompresser, vous amuser dans une ambiance festive et conviviale, bouger, conserver votre forme, vos muscles et votre silhouette ? La Zumba® est faite pour vous ! A la fois cours de danse et de gym, simple et efficace, ce sport peut être pratiqué par tous . C’est un bon remède pour garder tonus et bonne humeur !

Le déroulement d'une séance

Pendant une heure, sur un enchaînement de musiques, votre coach vous fait exécuter des chorégraphies s’inspirant généralement des danses latino américaines (la Zumba® a été inventée par le danseur chorégraphe Alberto Beto Perez dans les années 90) et musiques du monde.
Des exercices d’aérobie sont ainsi enchainés, alternant des périodes intenses et d’autres plus calmes. Le cours débute par un échauffement de 5 à 15 minutes et se termine, le temps d’une ou deux musique, par les étirements.

Les bienfaits de la Zumba

La Zumba® est un sport complet, alliant exercices exercices aérobiques, danse, cardio, endurance, étirements, équilibre et renforcement. Cette activité est par ailleurs idéale pour la perte ou le maintien d’un poids, ainsi, elle permettrait de brûler de 500 à 1000 calories par heure.

La Zumba pour moi ?

C’est une activité accessible à tous, enfants, adultes et personnes agées ! Toute personne débutante peut suivre ce cours. Enfilez chaussures, tenue de sport confortable, munissez vous d’une serviette et d’une bouteille d’eau… Et c’est parti !