cours Step
icones durée cours

45 mins

icones calories

450 Kcals

icones rythme

2/3 Rythme

Step

Le step et un enchaînement de pas sur et autour une marche. C’est un sport complet qui sollicite les muscles inférieurs (mollets, quadriceps, fessiers) et supérieurs (ventre, buste et bras). Le haut du corps ne reste jamais immobile pendant les exercices. Le système cardio-vasculaire est sollicité pendant toute la durée du cours. C’est excellent pour améliorer son souffle et sa condition physique.
À vos marches !

Le déroulement d'une séance

Le step est un cours d’aérobie où l’on utilise une marche nommée « step ». Sur de la musique rythmée vous effectuerez des pas chorégraphiés. Le cours dure 45 minutes, il est divisé en 3 trois parties de manière à bien assimiler tous les mouvements. La dernière partie regroupe tous les enchaînements appris durant le cours.

Les bienfaits du Step

Les cours de step renforce les cuisses et les fessiers. Il possède des propriétés anti-cellulite. Si les mouvements font davantage travailler le bas du corps, les bras et le buste ne sont pas en reste. Ils bougent au rythme des musiques. Le caractère très cardio du step permet d’améliorer la condition physique et l’endurance. Cette activité impose un véritable exercice de coordination et contribue à l’amélioration de la posture. Il permet de brûler environ 450 kcals sur une séance de 45 mins.

Le Step pour moi ?

Il est important de porter des chaussures confortables, qui maintiennent bien les pieds. Il est également nécessaire de s’hydrater régulièrement, à chaque petite pause. Enfilez chaussures et tenue de sport confortable, munissez vous d’une serviette et d’une bouteille d’eau, et maintenant que vous êtes prêt en marche !