icones durée cours

45 mins

icones calories

360 Kcals

icones rythme

2/3 Rythme

CAF

Le cours de Cuisses Abdos Fessiers (CAF) est un cours de renforcement musculaire essentiellement du bas du corps. Les cuisses, fessiers et les abdominaux sont sculptés, tonifiés et raffermis. Le haut du corps n’est pas en reste, l’utilisation de matériel lestés permet de travailler tous les muscles des bras, des pectoraux et des lombaires.

Le déroulement d'une séance

Les séances de Cuisses Abdos Fessiers se pratiquent généralement au sol. Le cours débute systématiquement par un échauffement afin de préparer les muscles à l’effort. Puis des exercices ciblés renforceront votre ceinture abdominale, vos cuisses et fessiers. Votre coach vous peut vous faire également exécuter des exercices avec des haltères, des élastiques ou encore des lestes. Les séances se terminent toujours par un relâchement du corps avec des exercices d’étirement, d’assouplissement et de respiration.

Les bienfaits du CAF

Les bienfaits de ce genre d’activité sont le renforcement des muscles du bas du corps. Le corps est tonifié et gagne en condition physique, en endurance et en souplesse. Il est recommandé de faire ces exercices en la présence d’un professionnel. Lui seul pourra enseigner mais surtout corriger les pratiquants dans l’exécution des mouvements et/ou des mauvaises postures.

Le CAF pour moi ?

Ce cours est destiné à un large public. Tout le monde peut le suivre, toutefois, chacun doit tenir compte de sa propre capacité physique et aller à son rythme dans l’exécution des mouvements. Vos coachs proposent des cours adaptés en fonction du niveau sportif des pratiquants.