icones durée cours

45 mins

icones calories

750 Kcals

icones rythme

2/3 Rythme

Bodycombat

Le BODYCOMBAT est un cours de Fitness Les Mills basé sur les arts martiaux. Sur des mouvements pré-chorégraphiés et sur un rythme musical soutenu, vous allez durant 50 minutes vous préparer au combat en vous appuyant sur des mouvements issus du karaté, de la boxe, du taekwondo, du tai chi et du muay thai.

Le déroulement d'une séance

Composé de dix morceaux de musiques, vous allez combattre un adversaire invisible, vos mouvements seront guidés par un coach professionnel. Un cocktail dynamique et divertissant vous attend.

La phase d’échauffement et de préparation.
C’est au cours cette phase que vous allez préparer votre corps et votre esprit au combat. Votre instructeur vous montrera tous les mouvements que vous allez utiliser lors du cours (frappes, coups de poing, coups de pied et katas).

La phase de combat.
Vous allez vous lancer dans une succession de coups demandant endurance, puissance et rapidité. Puis une petite phase de récupération avant d’affronter vos adversaires lors du face à face final.

La phase de musculation
Le combat terminé, vous allez compléter votre entrainement au sol par une série d’exercices de musculation.

La phase d’étirement
Pour terminer l’entraînement, quelques étirements afin de redonner sa longueur initiale aux muscles et ainsi faciliter votre récupération.

Les bienfaits du Bodycombat

Les bienfaits du BODYCOMBAT sont multiples : bien évidemment brûler des calories (en moyenne 737 calories par séance), mais aussi améliorer vos fonctions cardiaques et pulmonaires, la coordination, l’agilité, la posture et la stabilité

Pratiquer 2 à 3 séances de BODYCOMBAT par semaine, aide à tonifier et sculpter vos principaux groupes musculaires.

Le Bodycombat pour moi ?

Le BODYCOMBAT s’adresse à toute personne désirant améliorer son endurance. Les mouvements étant simples, les débutants peuvent suivre ce cours. Cependant, avoir une condition physique modérée est un atout dans ce cours.

Enfilez chaussures et tenue de sport confortable, munissez vous d’une serviette et d’une bouteille d’eau, maintenant que vous êtes prêt le combat peut commencer !